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                        OL擺脫“下午崩潰”的小妙招
                        作者: 時間:2020/11/24 閱讀:

                          頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。另外,從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶郁結之氣,胸闊氣順,解除疲乏提神。

                          一、辦公室擺植物

                          在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。

                          二、多走走多休息

                          累時不妨走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,與此同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

                          三、多吃含蛋白質食物

                          適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如:魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃,如:米飯,面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放,導致犯困。

                          四、辦公室按摩微運動提升

                          1.微運動

                          在辦公室,你可以小做一下微運動。比如,前后晃動肩膀,并伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少困意。

                          2.指頭輕拍按摩

                          頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。另外,從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶郁結之氣,胸闊氣順,解除疲乏提神。

                          3.熱石按摩頸部舒暢

                          選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

                          五、吃少量黑巧克力

                          吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振奮精神。

                          六、使用薄荷油

                          在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。

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